已经立秋啦~

　　这周济南从“齐南”变回了济南

　　从闷热“桑拿天”一键切换到多雨模式

　　别提有多清凉了！

　　但小编要提醒大家，这次降水期过后，济南还要持续一段时间的高温天气。

　　8月15日至24日是三伏的末伏期，也就是说咱现在还处在三伏天里！高温还未完全褪去，大家仍要注意防暑防晒哦~　

　　接下来，让市一院中医康复科的王义浩大夫从中医的角度，再次给大家强调一下如何防暑养生！

　　忌贪凉，护阳气

　　夏天最令人惬意的便是吹着空调，喝着冷饮，瞬间消暑解乏，殊不知如此惬意的生活方式不仅会刺激胃肠道，损伤人的脾胃，而且会使寒气伏于体内，损伤人体之肾阳。正如《黄帝内经》病机十九条所言，“诸寒收引皆属于肾”，损伤脾肾阳气，造成脾肾阳虚，出现五更泻，手脚发凉，腹泻，腹痛，食物不消化等不适。出现上述情况，可视情况服用附子理中丸

　　此外，应尽量避免人从高温的室外突然进入低温的空调房，否则会导致血管收缩。“寒主收引”，是指寒邪具有收引拘急之特性，如果不注意导致血压波动过大，就可能诱发心脏病。

　　少汗出，护心脏

　　出汗过多与心脏系统疾病有密切的关系，中医学理论认为,汗是由津液所化生,而津液和血均由人体的精微物质同源化生而成，故有“津血同源”“血汗同源”之说，又心主血，因此便有了“汗为心之液”的论述。心阳是汗液生成的动力之源，暑热天气引起汗出过多，从而耗伤心阴心血，损害心气心阳，致心慌心悸、心烦失眠、胸闷胸痛等病证。暑热天气尽量减少室外活动，室外工作者可适量服用生脉饮，以补气养阴，固护心脏。也可以按揉合谷，复溜穴以减少汗出。

合谷穴

复溜穴

　　祛暑湿，轻饮食

　　夏季饮食宜清淡，避免油腻，及时补水。提倡多饮用绿豆翠衣汤，将绿豆与西瓜翠衣共同煎煮10分钟，可有效祛暑清热。绿豆与西瓜翠衣均具有清热解暑，利水消肿的作用，饮用绿豆翠衣汤不仅可以有效的清解暑热，还能够清利小便，使得暑湿从小便而去。同时不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹等富含胆固醇的食物。

绿豆

西瓜翠衣

　　暑湿天气又潮湿、闷热，最易出现头晕，恶心，乏力，口渴，体温升高等中暑的症状，在及时就诊的同时，应服用藿香正气胶囊，此外，可将藿香正气胶囊贴于肚脐与脚心，可以更快速地吸收药效，达到清热解暑的效果。（王义浩）