• 晚睡早起：立夏后昼长夜短，宜顺应自然规律，晚上11点前入睡，早晨5点至7点起床，以接受天地的清明之气。

• 午休养心：午时（11:00-13:00）为养心时刻，建议午睡30分钟至1小时，缓解疲劳，预防“夏打盹”。

• 避免熬夜：熬夜会损耗阳气，影响心脏功能，应保持规律作息。

• 增酸减苦：夏季肝气渐弱，心气渐强，饮食应“增酸减苦”，可适当多吃番茄、山楂、猕猴桃等酸味食物，以补肾助肝、生津止汗。

• 清淡易消化：多吃新鲜蔬果（如冬瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆等），减少高热量、辛辣、油腻食物的摄入，避免脾胃负担。

• 补充水分：夏季出汗多，需及时补充水分，可饮用淡盐水或运动饮料，维持电解质平衡。

• 选择合适运动：立夏后宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等慢节奏有氧运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损伤心阳。

• 运动时间：清晨或傍晚气温适宜时进行运动，每次30分钟左右，运动前后需做好热身和拉伸。

• 运动后补水：运动后适当补充温水或淡盐水，避免因出汗过多导致脱水。

• 保持心境平和：夏季心火旺盛，易烦躁不安，应通过读书、画画、听音乐等方式静养心神，保持心情舒畅。

• 避免情绪波动：大喜大怒会扰动心神，导致气血瘀阻，诱发心血管疾病，需做到“戒躁戒怒”。

• 穴位按摩：常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），能调心养心、补益气血、养心安神。

• 推拿按摩：通过按摩心俞穴、内关穴等穴位，疏通经络，调和气血，缓解心烦意乱、失眠等问题。

• 拍打经络：拍打心包经或手臂肘窝处，促进心脏供血和大脑血液循环。

• 中药代茶饮：可饮用清暑益气养阴茶（黄芪15克、麦冬6克、百合6克、菊花6克、枸杞9克、大枣6克、决明子6克、荷叶6克），养心安神。

• 预防中暑：及时补充水分，避免在高温下长时间活动，外出时做好防晒措施。

• 调理脾胃：夏季脾胃消化功能减弱，饮食宜清淡易消化，避免贪凉，防止急性胃肠炎。

• 祛湿清热：夏季湿热盛行，可食用薏米、黄瓜、冬瓜等祛湿食物，或取赤小豆、薏仁、山药等煮粥服用。

• 多吃时鲜：立夏品“三鲜”（地三鲜、树三鲜、水三鲜），如樱桃、枇杷、杏子等，补充维生素和矿物质。

• 避免贪凉：虽然气温升高，但不宜过度贪凉，吃冷饮要适量，以免损伤脾胃。

• 佩戴香囊：在床头挂养心安神香囊（如酸枣仁、柏子仁、合欢花等），有助于改善睡眠质量。