六月骄阳似火，蝉鸣渐起，高温与潮湿交织的环境不仅考验着人体的耐受力，更暗藏诸多健康隐患——中暑、晒伤、空调病、食源性疾病等风险显著攀升。如何在盛夏科学防护？以下医学指南助您安稳度夏。
一、防暑降温：警惕“热伤害”的致命陷阱
中暑的阶梯式危机
•先兆中暑：体温＜38℃，头晕、口渴、多汗，此时移至阴凉处补水即可缓解。
•热衰竭：体温38-40℃，面色苍白、脉搏细速，需脱衣散热并口服含盐饮品（每500ml水+4.5g盐）。
•热射病（死亡率＞50%）：体温＞40℃，意识模糊、无汗，需立即冰敷大动脉（颈部、腋下、腹股沟）并送医。
二、空调病：冷气背后的健康危机
01
温度骤变
室内外温差＞7℃时，血管剧烈收缩易引发头痛。
02
军团菌污染
长期未清洁的空调滤网可能滋生致命病菌，引发肺炎。
03
26℃法则
设定温度≥26℃，湿度控制在40%-60%。
三、饮食安全：高温下的“舌尖防线”
01
危险温度带
4℃-60℃是细菌繁殖温床，凉菜在室温放置＞2小时即高风险。
02
隔夜菜处理
叶菜类冷藏勿超24小时，凉拌菜、海鲜不建议隔夜。
03
温差禁忌
冷饮与体温温差＞10℃易诱发喉痉挛（儿童尤其危险）。
六月的热浪既是自然馈赠，也是健康考题。每个细节都关乎生命安全。掌握这些医疗防护知识，让这个夏天既有骄阳的热情，更有健康的从容。
（郑福铖）
