防治骨质疏松需要从饮食、运动、生活习惯及医学干预等多方面综合入手，核心是通过增加骨量、减少骨流失来维持骨骼健康。以下是具体措施：

钙是构成骨骼的主要成分，对维持骨骼健康至关重要。因此，我们应保持均衡的饮食，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。必要时，还可以在医生的指导下适量补充钙剂。

除了广场舞外，我们还可以结合其他运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等,来强健骨骼。这些运动不仅能提高骨骼密度，还能增强肌肉力量，提高身体的协调性和平衡能力。

吸烟会影响骨细胞功能，加速骨流失；过量饮酒会抑制钙吸收和骨骼形成，建议男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

老年人平衡能力下降，应改善居家环境（如安装扶手、防滑垫），减少跌倒导致骨折的风险。

良好的睡眠有助于身体机能的恢复和骨骼的生长。我们应保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间。

定期进行骨密度检测是预防骨质疏松的重要手段。通过检测，我们可以及时了解自己的骨骼健康状况，并在医生的指导下采取相应的预防措施。

长期使用糖皮质激素（如泼尼松）、抗癫痫药等可能导致骨质疏松，需在医生指导下用药，并定期监测骨密度。