长期熬夜、睡眠不足，会对人体多系统造成器质性损伤，是多种慢性病的重要诱因。
神经系统：
记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，易引发焦虑、抑郁、神经衰弱。
内分泌代谢：
导致肥胖、血糖异常、脂肪肝，还会引起月经紊乱、生育能力下降。
免疫系统：
抵抗力降低，易感冒、感染，炎症恢复慢，机体防御能力减弱。
心脑血管：
血压升高、心慌胸闷，增加高血压、心律失常、心脑血管意外风险。
肝肾与消化：
影响肝脏修复，加重肝肾负担，易出现胃肠功能紊乱、胃炎、反酸。
日间嗜睡、头晕头痛、心慌乏力、频繁感冒、体重增加、情绪暴躁、失眠多梦、脱发长痘。
保证每晚7～8小时睡眠；
尽量23点前入睡；
睡前少用电子产品；
连续两周睡眠障碍，及时就诊神经内科、睡眠门诊。
规律睡眠，是最基础、最有效的疾病预防方式。
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（孙启玉）
