褪去冬日的寒凉，春日暖意渐浓，万物复苏的同时，也是各种健康问题的高发期。把这些简单实用的春季健康知识分享给大家，帮大家轻松应对春日不适。
一、春日别“乱穿衣”
都说“春捂秋冻”，“春捂”不是捂得越厚越好，而是要“循序渐进”。早晚温差大的时候，记得多穿一件薄外套，尤其是老人和小孩，重点护住腰腹、颈部和脚部，等中午气温升高、身体适应后，再慢慢减衣服，避免忽冷忽热刺激身体，减少感冒的可能。
二、春季过敏，别硬扛
春天百花盛开、柳絮纷飞，打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒，严重的还会咳嗽气喘等过敏症状比较常见。出门记得戴口罩，减少柳絮、花粉吸入；回家后及时洗手、洗脸，更换衣物，避免过敏原残留；如果过敏症状比较明显，及时来医院就诊，遵医嘱用药，缓解不适。
三、春困来袭，这样缓解才有效
“春困秋乏夏打盹”，春天很多人变得昏昏沉沉，甚至开车的时候都容易犯困，这是春季人体新陈代谢加快、阳气生发导致的正常现象，但也需要正确缓解。选择喝浓咖啡、浓茶，或者硬撑着不睡觉，反而会加重身体负担。建议缓解春困最好的方式是“规律作息+适度运动”，晚上尽量11点前入睡，保证7-8小时睡眠；早上按时起床，中午可以小憩补充精力，下午抽时间慢走、拉伸，促进血液循环。
四、春季饮食，清淡为主更健康
冬天习惯吃火锅、羊肉等温热油腻的食物，春季饮食讲究“清淡润燥”，才能顺应季节变化，呵护肠胃健康。春季多准备些新鲜的蔬菜、春笋、菠菜等时令食材，少些油腻的菜肴；多吃一些新鲜蔬果杂粮，多补充水分和维生素；少吃辛辣、油腻、生冷的食物，避免加重肠胃负担，减少上火、肠胃不适的情况。
五、春季运动，别盲目“跟风”
春天天气好时出门运动可以增强体质，但运动也要讲究方法，盲目运动反而会伤身体，突然大量运动，导致肌肉拉伤、关节不适，得不偿失。要“循序渐进”，不要一开始就进行高强度运动，可以先从慢走、太极、散步等温和的运动开始，让身体慢慢适应；运动前记得热身，运动后及时拉伸，避免肌肉拉伤；春季早晚较凉，运动时记得穿合适的衣物。
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（冯瑞雪）
