先搞懂：贫血=血液里的血红蛋白（运氧小车）不够，全身细胞缺氧，自带“省电模式”：

日常：动不动累到瘫、爬楼心慌、脸色发黄发白、脱发掉发、手脚冰凉、失眠健忘

经期：头晕眼花、痛经加重、经血有大血块

隐蔽款：没症状，但体检血红蛋白＜110g/L（成年女性正常标准）

很多女生把这些当“女生通病”，忍忍就过？错！长期贫血会让免疫力崩盘、卵巢早衰、记忆力断崖式下跌，甚至影响心脏功能。

正常月经：20-60ml，用10片卫生巾以内，无大血块。

超标预警：＞80ml、经期＞7天、1-2小时湿透1片、大量血块。

元凶：子宫肌瘤、子宫腺肌症、内膜息肉、内分泌紊乱。

真相：子宫“创面”变大、收缩差，每月多流的血=流失大量铁，6-12个月就熬成中度贫血。

常见伤害：尤其是黏膜下肌瘤，长在子宫腔里，直接撑大内膜面积，经血量飙2-3倍，经期拖到10天以上。

隐蔽伤害：不痛经也可能大出血，长期少量失血更可怕，发现贫血时血红蛋白常低于90g/L。

腺肌症：内膜“跑”进子宫肌肉，子宫变大、痛经炸裂、经量翻倍。

内异症：盆腔到处是“异位内膜”，排卵期出血、同房后出血、经期淋漓不尽，属于“隐性失血”，铁悄悄流失，贫血来得静悄悄。

核心机制：慢性失血→铁持续流失→血红蛋白原料不足→缺铁性贫血（小细胞低色素）。

权威数据：妇科门诊贫血患者中，子宫肌瘤占30%、异常子宫出血占40%、腺肌症/内异症占20%。

误区警示：只吃红枣、阿胶、红糖水=没用！ 这些食物铁含量极低，远不够补流失的铁。

标准：18-55岁、血红蛋白≥115g/L、体重≥45kg，每次200-400ml。

恢复：48小时血容量恢复、6-8周铁储备补回，不影响月经，还能促进造血代谢。

禁忌：经期前后3天、贫血、妇科出血期，别献！  

1. 必查项目：血常规（看血红蛋白）+妇科彩超（查子宫/肌瘤/内膜），明确失血源头。

2. 根源治疗：肌瘤/息肉该切就切，腺肌症/内异症规范管理，止血才是补血的根本。

3. 科学补铁：

药物：口服铁剂（如多糖铁复合物、琥珀酸亚铁）+维生素C，吸收翻倍（遵医嘱）；

饮食：红肉、动物肝脏、动物血（血红素铁，好吸收），少喝浓茶咖啡（阻碍铁吸收）。