在如今快节奏的生活里，熬夜不知不觉就成了许多人的日常。白天忙工作、忙学习，只有晚上的时间才真正属于自己，有人沉迷追剧、打游戏，不知不觉就熬到凌晨；有人为了完成工作任务挑灯夜战。但大家可能都没意识到，长期熬夜对身体的危害有多大，简直就像一颗藏在暗处的“定时炸弹”，悄无声息地威胁着我们的健康。

免疫系统是身体的“护卫军”，时刻帮我们抵御病菌的入侵。可一旦熬夜，免疫系统就像被施了魔法，战斗力直线下降。在我们睡觉的时候，身体会产生一种叫“细胞因子”的物质，它能让免疫细胞更有活力，帮身体对抗感染。但熬夜打破了这个平衡，细胞因子的分泌减少，免疫细胞也就没了精气神，变得懒洋洋的，无法好好工作。大家肯定都有过这样的经历，熬了几个大夜之后，特别容易感冒、咳嗽，嗓子又干又痛，怎么喝水都不管用，这就是免疫系统在向我们抗议呢。据研究发现，长期熬夜的人，生病的频率比作息规律的人高出两三倍，而且生了病之后，恢复的时间也会更长。

熬夜的时候，心脏和血管也跟着遭罪。熬夜会让身体分泌肾上腺素这些应激激素，血压就像坐了火箭一样往上升，心跳也越来越快。时间长了，心脏就像一个超负荷运转的机器，一刻不停地工作，血管壁承受的压力越来越大，变得又薄又脆弱，很容易受伤。有数据表明，长期熬夜的人群患高血压的风险几率比正常人高出30%。同时，熬夜还会影响血脂的代谢，血液里的胆固醇、甘油三酯这些脂质成分越来越多，就像河道里的淤泥一样，慢慢在血管壁上沉积下来，形成粥样斑块，堵住血管，冠心病、心梗、脑梗这些心脑血管疾病的发病几率也就大大增加了。

熬夜对皮肤的伤害更是一目了然。晚上本来是皮肤自我修复、新陈代谢的好时候，可熬夜把这个进程给打乱了。皮肤合成胶原蛋白的速度变慢，弹性纤维也开始断裂，皮肤变得松松垮垮，一点光泽都没有，看起来暗沉发黄。而且，皮脂腺分泌变得特别旺盛，油脂一股脑地往毛孔外冒，不一会儿就把毛孔堵住了，痘痘、粉刺也跟着冒出来。黑眼圈、眼袋更是常客，怎么遮都遮不住，整个人显得特别疲惫、显老。我有个同事，以前皮肤特别好，白白嫩嫩的，可自从迷上了熬夜追剧，才过了几个月，脸上就长满了痘痘，黑眼圈也特别重，看着比同龄人老了好几岁，用再贵的护肤品都补救不回来。