粽子作为端午节的标志性美食，多由糯米制成，升糖指数极高，是糖尿病患者控糖路上的 “拦路虎”。但这并不意味着完全不能食用，关键在于合理选择与控制量。在种类选择上，建议优先挑选杂粮粽、低糖豆沙粽，避免蜜枣粽、五花肉粽等高糖、高脂肪的粽子。食用时，可先吃蔬菜、肉类等食物，再少量进食粽子，每餐吃 1/4 - 1/2 个迷你粽为宜，同时减少相应主食的摄入。咸鸭蛋是端午节常见的佐餐佳品，但它含盐量高，过量食用会增加高血压等并发症的风险。糖尿病患者每日食用不超过 1 个，且在其他饮食中要减少盐的用量。此外，雄黄酒含有酒精，糖尿病患者饮酒可能引发低血糖，且会影响药物代谢，因此要坚决做到滴酒不沾。

节日期间，家庭聚餐增多，菜肴丰富。糖尿病患者要牢记饮食原则，多选择清淡的凉拌菜、清蒸鱼、白灼蔬菜等，控制油炸、红烧等高油菜肴的摄入；多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，有助于延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。

适当运动是糖尿病综合管理的重要环节，端午节期间也不能忽视。餐后半小时到一小时，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，进行 30 分钟左右的有氧运动。运动不仅能促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，降低血糖，还能增强体质，缓解节日期间的疲劳和压力。如果遇到雨天不方便外出，也可在室内进行原地踏步、伸展运动等。

端午节生活节奏可能改变，情绪波动也较大，这些因素都可能影响血糖水平。因此，加强血糖监测尤为重要，建议每天监测空腹、餐后 2 小时、睡前等多个时间点的血糖，记录数据并及时与医生沟通。如果发现血糖波动较大，切勿自行调整药物剂量或停药，一定要在医生的指导下进行治疗方案的调整。同时，要按时、按量服用降糖药物或注射胰岛素，不可因节日聚会、游玩而忘记。随身携带药物和糖尿病急救卡，注明个人信息、病史及紧急联系人，以防突发低血糖等意外情况。

节日期间，走亲访友、娱乐活动增多，很容易打乱正常的作息时间。但不规律的作息会影响体内激素分泌，导致血糖波动。糖尿病患者要尽量保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

此外，情绪对血糖的影响也不容忽视。过度兴奋、焦虑、紧张等情绪会促使肾上腺素等升糖激素分泌增加，导致血糖升高。患者要学会调节情绪，保持平和的心态，可通过听音乐、与家人聊天等方式缓解压力，享受节日的快乐氛围。