夏季防中暑预防指南夏季高温来袭，中暑成为我们日常生活中的风险之一。为了健康度过这个炎热的夏天，不仅要穿好衣服还需要注意防中暑。以下是一些防中暑的有效措施:01 适当饮水夏季当地气温高，身体耗水量增加，需要多喝水来补充体内的水分。在户外活动时，每隔20分钟左右喝一次水。02 高温避暑在高温天气下，尽量避免在阳光下暴晒，选择在树荫下的地方休息。户外活动时间应在早晨和晚上，避免在烈日下运动。03 穿衣搭配在夏季避免穿着暴露的衣物，在户外运动时应选择透气、凉爽、轻便的运动服，避免穿着厚重的、密闭性较强的衣物。04 合理营养夏季身体消耗量大，需要多摄入清凉、营养丰富、富含维生素C的食物，如西瓜、芒果、柠檬等，以保持身体的水分和营养摄入。05 身体不适时一旦发现身体不适，如头晕、恶心、呕吐等症状，应尽快避免在阳光下进行活动，寻求医疗帮助。如果如果不小心中暑了，如何急救呢？1.将患者移动到阴凉处；2.散热，放平头部，平躺休息；3.扇风，擦拭身体帮助降温；4.提供淡盐水或运动饮料补充电解质；5.如有呕吐现象让患者侧躺；6.若情况未改善需尽快就医。（贺小茜）
