盛夏高温来袭，紫外线强烈，中暑、晒伤成为高发问题。做好防晒防暑防护，能有效守护身体健康，安稳度过炎炎夏日。

春日美防晒是夏日防护第一道防线好

日常外出需避开上午10点至下午4点的强光时段。出行穿戴宽松透气的长袖衣物、遮阳帽、防晒冰袖，佩戴太阳镜保护眼部。同时按需涂抹正规防晒霜，户外作业、出汗较多时，每隔2-3小时补涂一次，全方位阻隔紫外线，避免皮肤晒伤、泛红脱皮。

防暑降温核心在于补水、作息和防护

高温环境下切勿等到口渴才喝水，少量多次饮用温水、淡盐水或电解质水，及时补充身体流失的水分和盐分，不贪饮冰水、浓茶和碳酸饮料。饮食以清淡为主，多吃冬瓜、西瓜、绿豆汤等清热解暑食材，少吃辛辣油腻食物。

户外工作、运动人群需劳逸结合

每隔半小时到阴凉处休息片刻，避免长时间暴晒劳累。居家保持通风散热，高温时段减少外出。若出现头晕乏力、心慌出汗、恶心发热等中暑前兆，需立即转移至阴凉通风处休息，解开衣物、物理降温，症状严重时务必及时就医。