炎炎夏日，不少人整日昏昏欲睡、浑身乏力，这就是常见的“夏困”。这并非单纯的懒惰，而是气候、作息和饮食习惯共同导致的。
夏季气温高，人体血管扩张，脑部供氧供血减少，易产生疲惫感；加之多雨闷热，湿气侵入身体，会加重身体沉重、困倦乏力的状态。同时夏季昼长夜短，熬夜、睡眠不足、午餐重油重糖、久坐空调房，都会让夏困愈发明显。
科学洗澡是夏季解乏养生的关键
科学洗澡是夏季解乏养生的关键，但很多人都洗错了。夏季洗澡首选37至40℃温水，淋浴时长控制在5至10分钟即可，切忌大汗淋漓后立刻冲冷水澡。此时毛孔张开，冷水刺激易导致湿气入体、血管骤缩，引发头晕、关节酸痛，加重身体不适。
日常无需每次洗澡都用沐浴露
日常无需每次洗澡都用沐浴露，清水冲洗汗液即可，频繁清洁会破坏皮肤保护层。刚吃饱、空腹状态不宜洗澡，建议间隔30分钟；洗完澡后务必擦干身体、吹干头发，切勿立刻直吹空调冷风，避免湿气淤积体内。
除了科学洗澡，还可搭配好习惯
每日少量多次补水，适当补充电解质，午休控制在30分钟内，多开窗通风、适度活动，祛湿透气、提振精神，轻松摆脱夏日疲惫。
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（钟焕）
