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你是否出现过：
跑步或剧烈运动后，屁股痛的情况。
大多数人在休息后症状会减轻，但下次运动还会反复出现屁股疼痛的症状。这时候就需要警惕一种常见的运动损伤——梨状肌综合征，如不及时治疗，可能会转变成慢性疼痛，甚至影响生活。
什么是梨状肌综合征？
梨状肌，在我们的臀后外侧方，作为负责髋关节外旋的重要肌肉，与坐骨神经关系不谓不紧密，因而它一旦出现不论炎症刺激还是肌肉劳损、过紧的问题，都可能压迫刺激坐骨神经引起局部疼痛和下肢放射痛，甚者出现下肢无力和感觉异常。这就是“梨状肌综合征”。
如何自我诊断梨状肌综合征？
梨状肌会“报警”，包括但不限于：
早期臀后侧疼痛，向大腿后侧及小腿后外侧呈放射状发展，一般表现为疼痛、麻木。
夜间加重，坐在质地较硬的地方会臀部一侧疼痛，身子歪向另一侧或手垫在患侧臀部时症状缓解。
按压梨状肌位置有明显压痛伴放射感（髂后上棘与臀尖连线向股骨大转子坐垂线，即梨状肌体表投影）或疼痛侧肌肉有条索样结节、肌肉过度紧张。
自我检测：直腿抬高45°疼痛明显，超过60°反而减轻；平躺仰卧位，疼痛一侧腿伸直内收内旋出现疼痛，这时迅速外展外旋疼痛缓解，即为阳性。
梨状肌综合征康复训练：
当梨状肌疼痛急性期度过后，可适当进行梨状肌训练。
钟摆运动：膝关节绷直，将患侧腿尽力后摆保持3~5秒后收回，并与另一条腿并齐做钟摆运动。
俯卧髋外旋：腿伸直，做缓慢髋关节外旋。
侧卧位髋外旋：侧躺，疼痛一侧在上，腿悬空做髋关节外旋
注意：以上动作15~20次一组，每日2组
当发生急性损伤或疼痛剧烈难以耐受，务必及时就医明确诊断，进行药物脱水肿、消炎止痛处置，加以针灸、红外线、超短波等有效治疗。
济南市第一人民医院中医康复科李兴超主任从事中医针灸教学，临床工作10余年，注重辩证与辩病相结合，擅长针刺，灸法，督灸，刺血疗法。
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