寒露不算冷

霜降变了天

霜降，是24节气中的第18个节气，秋季的最后一个节气。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，进入霜降节气后，深秋景象明显，气温骤降、昼夜温差大。我们应该如何顺应节气的转换，有效地保养身体呢？

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。古人认为，霜降时节养生有三防：一防秋寒，应重视保暖；二防秋燥，避免口干、唇干、咽干等现象；三防秋郁，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，易引人忧思、抑郁。

在我们山东地区，秋冬有吃萝卜的习俗。人们认为顺应季节多吃时令食材有益身体健康，萝卜作为时令蔬菜可以除疾润肺、消食化滞，呼应了那句“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”。

晚秋霜降时节有吃柿子的习俗，流传有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的俗语。事实上，在霜降时节后柿子正好完全成熟，味美且含丰富的维生素和糖分，有清热润肺、祛痰镇咳等功效，有助于缓解秋燥带来的不适，是一种顺应自然节气的养生方式。

民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降过后，天气越发寒冷，民间食俗认为先“补重阳”后“补霜降”，且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，各地有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”等食俗，就像我们常说的“贴秋膘”，有异曲同工之妙。

霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。虽然有“春捂秋冻”的谚语，也要视自身情况而定，平日里多注重脚部、腹部及膝部保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。