随着期末考试结束，孩子们的暑期美好生活开始了。是让孩子宅在家放飞自我？还是各种补习班安排起来？或者让孩子利用暑假成为一名运动达人……如何让孩子度过一个安全、合理、有意义的暑假，成为家长们关注的话题。对于莘莘学子来说，经过了一个学期的埋头苦读，合理的休息是必要的，如何让孩子在漫长的暑期合理安排好学习、运动、休息、游玩，做好暑期安全是很多家长关心的问题。
  

合理安排生活时间

　　暑假对于青少年来说，无疑是学生时代最期待的美好时光。不过，暑假只是一个学习阶段的结束，而不是学业的结束。假期中，要平衡孩子学习、运动、休息的时间，保持良好的作息，做到早睡早起，不盲目“熬夜”。家长在帮助孩子制定科学合理的暑假计划时，除了学习计划，同样应制定相应的室外或室内活动计划，一方面可以做到劳逸结合，另一方面也可以减少电子产品的使用时间，保护视力。

游泳是孩子们喜欢的运动之一，加之天气炎热，游泳运动可避暑。不过，家长要提前给孩子做好安全提醒，不要让孩子到野外游泳，一定要到资质齐全的游泳馆进行锻炼，以免发生意外。谨防“病从口入”，夏季天气热，湿度大，青少年抵抗力相对较低。在户外活动需要防暑降温的同时，也要注意饮食方面的问题。特别是天气炎热，冰镇饮料、雪糕以及就餐等方面稍有不注意，便会引起肠胃方面的不适。
　　夏日炎炎，各种病毒和细菌横生，若不注意饮食安全，很容易“病从口入”。“如果饮食不当，容易引起腹泻、食物中毒或其他消化道疾病。在夏季饮食的选择上，要选择新鲜、清淡的食品为主。在外就餐时，应选择有资质及就餐环境整洁的店面，保证食品质量和安全。”济南市第一人民医院小儿科主治医师刁维婕表示，大量运动后出汗较多，要注意补充水分，但应避免大量冷饮的摄入，以免引起胃肠道不适。同时，要注意避免受凉，不要立即进入温差较大的房间。
　　此外，刁维婕提醒，青少年在饮用冷饮时，要做到适度适量，不要在空腹时、正餐后，或剧烈运动后马上吃，也不要吃冷饮后马上喝热水，以免刺激胃黏膜血管导致胃肠道功能紊乱。对于青少年钟爱的各种饮料，刁维婕提醒，喝饮料不能替代饮水，家长应给孩子养成多喝水的习惯。
　　（本文刊登于2022年7月7日《济南日报》A08版 通讯员：王蓓贝）