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济南日报:期末考试结束“神兽”陆续出笼 暑期健康这些方面莫马虎
发布时间:2022-07-06 本文来源: 供稿:

随着期末考试结束,孩子们的暑期美好生活开始了。是让孩子宅在家放飞自我?还是各种补习班安排起来?或者让孩子利用暑假成为一名运动达人……如何让孩子度过一个安全、合理、有意义的暑假,成为家长们关注的话题。对于莘莘学子来说,经过了一个学期的埋头苦读,合理的休息是必要的,如何让孩子在漫长的暑期合理安排好学习、运动、休息、游玩,做好暑期安全是很多家长关心的问题。
  

合理安排生活时间


  暑假对于青少年来说,无疑是学生时代最期待的美好时光。不过,暑假只是一个学习阶段的结束,而不是学业的结束。假期中,要平衡孩子学习、运动、休息的时间,保持良好的作息,做到早睡早起,不盲目“熬夜”。家长在帮助孩子制定科学合理的暑假计划时,除了学习计划,同样应制定相应的室外或室内活动计划,一方面可以做到劳逸结合,另一方面也可以减少电子产品的使用时间,保护视力。

游泳是孩子们喜欢的运动之一,加之天气炎热,游泳运动可避暑。不过,家长要提前给孩子做好安全提醒,不要让孩子到野外游泳,一定要到资质齐全的游泳馆进行锻炼,以免发生意外。谨防“病从口入”,夏季天气热,湿度大,青少年抵抗力相对较低。在户外活动需要防暑降温的同时,也要注意饮食方面的问题。特别是天气炎热,冰镇饮料、雪糕以及就餐等方面稍有不注意,便会引起肠胃方面的不适。
  夏日炎炎,各种病毒和细菌横生,若不注意饮食安全,很容易“病从口入”。“如果饮食不当,容易引起腹泻、食物中毒或其他消化道疾病。在夏季饮食的选择上,要选择新鲜、清淡的食品为主。在外就餐时,应选择有资质及就餐环境整洁的店面,保证食品质量和安全。”济南市第一人民医院小儿科主治医师刁维婕表示,大量运动后出汗较多,要注意补充水分,但应避免大量冷饮的摄入,以免引起胃肠道不适。同时,要注意避免受凉,不要立即进入温差较大的房间。
  此外,刁维婕提醒,青少年在饮用冷饮时,要做到适度适量,不要在空腹时、正餐后,或剧烈运动后马上吃,也不要吃冷饮后马上喝热水,以免刺激胃黏膜血管导致胃肠道功能紊乱。对于青少年钟爱的各种饮料,刁维婕提醒,喝饮料不能替代饮水,家长应给孩子养成多喝水的习惯。
  (本文刊登于2022年7月7日《济南日报》A08版 通讯员王蓓贝)

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