室外寒风凛冽，室内温暖如春。供暖季已经来临，不少居民家中、办公场所、商场等取暖设施的使用频率越来越高。温度升高的同时，空气更加干燥，加之门窗关闭，空气难以流通，极易引发细菌滋生和传播，导致人体免疫功能和抵抗力下降。冬天带来温暖的同时，也给人带来不少麻烦。

什么是“暖气病”？

“暖气病”主要指在暖气屋出汗多的现象，通常由于室内温度过高或干燥而引起的鼻咽干燥、嗓子痛、干咳、胸闷、头晕、皮肤干等症状。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升的水分。其中，经皮肤蒸发600~700毫升，经过呼吸道蒸发约300~400毫升。供暖季开始后，室内空气干燥，蒸发的水分更多。人体长时间处于干燥环境中，就容易导致各种症状，加重人体的疾病。

很多人习惯早晨上班前和晚上回来后开窗，据研究表明，城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时是最不宜开窗的时间。而两个相对的空气清洁时段是上午10时和下午3时前后，建议大家在此时间段内多开窗，开窗通风时间不少于半小时。另外，不建议长时间使用空气净化器，应以自然通风为主。

冬天很多人用加湿器来缓解干燥，但要注意保持清洁，每天换水，每周清洁。加湿器里不要放精油、消毒剂等刺激咽部黏膜的液体，最好使用纯净水。除了给房间保湿，最重要的是要给身体“补水”，别等渴了才喝水，建议采用匀速、小量、间断的补水方法，小口喝、缓慢咽的方法，可以选择温开水、淡茶或花草茶。避免过度饮用含糖饮料或含咖啡因的饮品，以免加重体内脱水。

中医学认为冬季应封藏，一是建议多吃蔬菜水果，补充维生素C、维生素E和矿物质锌、硒等，促进肠道健康。二是摄入温性食物，包括红枣、生姜、核桃、羊肉等，可以搭配清淡蔬菜，如白菜、萝卜等，但需注意避免过于辛辣、油腻的食物。三是增加清淡汤粥，滋补身体，如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤、米粥等，也可以加入一些滋阴润燥的食材，如枸杞、百合、银耳等，效果更佳。四是注意饮食卫生，避免生冷食物，保持餐具清洁，预防流感等呼吸道疾病。

冬天很多人喜欢窝在家里，不愿意进行健身锻炼，因此出门需要勇气。冬天运动可以增强抵抗力，加快新陈代谢，建议根据天气情况和自身健康适当户外运动。