小雪过后，天气愈冷。一场冬雨过后，气温陡降至零度以下。冬季如何养生?《内经》告诉我们：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”所以冬天养生的要点是养藏：守住经血，守住阳气，不能外泄。只有“藏”得越多，来年的春天，生长就会更好。这是一个自然的规律：“冬藏春生”。

一是早卧晚起，必待日光。冬天应该比夏天睡眠时间长，大家应保证充足的睡眠迎接第二天的工作和生活。 

二是饮食调整，调养正气：吃土味。俗语云“秋吃果，冬吃根。”冬天吃根类食物，比如萝卜、芋头、红薯，它们常年埋在土里，土气最足，营养业最足。其次冬天可以多喝汤，比如红枣大米粥，暖胃驱寒。

三是适度适时运动。俗语云：“冬天动一动，少闹一场病。”天地闭塞之时，虽然不宜大动出汗，但也需要活动筋骨，松快关节，才能神清气爽，诸事顺畅。运动强度不能太大，大汗淋漓会导致阳气随之外泄。但也不能完全不动，寒冷地区可以在室内打打太极拳，练练八段锦，使气血流通就行了。晨练也要必待日光，太早了容易受寒邪侵袭。特别是老年人冬天晨练的时间最好要推后，最好等到太阳出来以后，再进行晨练。注意精神的调摄。因为冬天日照时间短。从疾病的发生发展来说，这时候抑郁情绪可能会增多，人们可能感到情绪低落，没精打采。中医强调“形宜动，神宜静”，也就是说人肢体的活动对身体的改善很有好处，而且对精神维持在一种平静安宁的状态。最好是在中午、午后，太阳正好的时候，在太阳光底下，享受阳光的沐浴的同时，适度活动一下。 

四是注意保暖。不要“美丽冻人”，患有鼻炎的人尤其应该戴围巾保护脖子。 

五是室温保持在22度左右，过高会导致皮肤腠理开泄，不利于气血闭藏。 

六是冬季泡脚，引热下行。如使用艾叶、肉桂、生姜等中药材泡脚，可以起到驱寒保暖、活血通络的功效。