胃作为人体重要的消化器官，喜温热，怕寒凉，对温度刺激特别敏感。入冬以来，随着天气日渐变冷，人们的活动量明显减少，胃酸分泌、胃部蠕动也产生变化，许多人开始出现食欲不振、消化不良等症状，需要及时进行调理和改善。

以下是一些冬季养胃护胃的小妙招，请大家注意查收。

胃喜暖怕寒，冬季保暖很关键，需关注气温变化，及时增添衣物，避免腹部受凉，给胃一个温暖的环境。为了抵御内外寒冷来袭，还应多吃温热食物，少吃寒凉食物，有助于提升体内阳气，促进胃部血液循环，从而达到温胃散寒的效果。

胃健康是养出来的，少吃辛辣、油炸、腌制等刺激性食物，多吃富含维生素、膳食纤维等营养的食物，保证粗粮、蔬菜、水果、蛋白质的摄入，做到一日三餐规律进食，切莫贪嘴暴饮暴食，更不要盲目减肥节食。平时注意饮食卫生，吃东西细嚼慢咽，临睡前不要进食，坚持照做养成好习惯，定能起到事半功倍的效果。

寒冷的天气让人变得懒惰，吃饱饭就想窝着，但千万不要久坐不动，更不要一直躺着，否则食物和胃酸容易反流到食道，时间久了容易导致烧心、胸闷、打嗝等。“饭后百步走，活到九十九”，进食完毕30~60分钟后适量运动，有助于改善胃动力，减轻蠕动负担，促进食物研磨，增强消化功能，远离胃部亚健康。

胃病是三分治七分养，如若出现胃胀、反酸、胃痛等不适，并不是用热水袋捂捂或喝止疼药来缓解就行，需引起大家的高度重视。对患有慢性胃炎、脾胃虚弱的人群来说，应定期检查、按时服药，积极配合治疗。