1.胃胀：食物或气体使胃内压力增高上腹部出现长时间饱胀、压迫感。

2.反酸：胃酸反流入食管引起胸骨后烧灼感、疼痛等病状。

3.烧心：胃酸分泌过多，或者是胃黏膜受损引起，感觉胃里有“火”一样灼烧。

1.喜食生冷：生冷食物会直接刺激胃黏膜，减弱胃的消化功能。

2.紧张焦虑：长期的精神压力和焦虑会影响胃酸分泌，导致胃黏膜受损，增加胃溃疡风险。

3.不当运动：剧烈运动后立即进食或空腹运动都可能对胃造成负担。

1.清淡饮食：有助于减少胃部负担，维持胃酸分泌的平衡，也能避免刺激性食物对胃黏膜的损伤。

2.细嚼慢咽：细嚼慢咽可以增加食物与唾液的接触，使食物易于消化。

3.少吃产气量较高的食物：如豆浆、地瓜等在消化过程中容易产生气体，导致胃部胀气。

1.甘蓝：含有丰富的维生素K和维生素C及抗氧化剂，有助于保护胃黏膜，减少炎症。

2.山药：含有多种消化酶，可以帮助分解蛋白质和碳水化合物，促进消化。

3.生姜：含有姜辣素，具有抗炎和抗氧化特性，可以帮助缓解恶心和消化不良。