春节期间，餐桌上琳琅满目的美食让人难以抗拒，暴饮暴食、过度饮酒、作息不规律成了常态。节后，很多人会出现腹胀、腹痛、消化不良、便秘或腹泻等肠胃不适症状。这是因为肠胃在短时间内承受了过多的负担，消化功能紊乱。比如，大量油腻食物摄入会使胆汁和胰液分泌相对不足，影响脂肪消化；频繁饮酒则直接刺激胃黏膜。

如果出现这些症状，首先要调整饮食结构，以清淡、易消化食物为主，如小米粥、软面条、山药等，避免再吃辛辣、油腻、刺激性食物。同时，可适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡，促进消化。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否有胃炎、肠炎等疾病。

春节期间，高热量、高脂肪、高糖食物摄入增加，加上活动量减少，不少患有高血压、高血脂、高血糖的人群会发现节后自己的指标出现波动。血压升高可能导致头晕、头痛、心慌；血脂升高会让血液黏稠度增加，增加心脑血管疾病风险；血糖波动则可能引起乏力、口渴、多尿等症状。

对于“三高”人群，节后要严格控制饮食，减少盐、油、糖的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。同时，要恢复规律运动，如每天散步30分钟以上、进行适量的有氧运动等。按医嘱按时服药，定期监测血压、血脂、血糖，如有异常及时调整治疗方案。

假期里，熬夜追剧、打牌、聚会等打乱了正常作息，节后很多人会感到极度疲劳、困倦，工作或学习时注意力难以集中。这是身体在向你“抗议”，表明过度劳累让身体机能下降，生物钟失调。

要缓解这种疲劳，首先要调整作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息。可以在午后适当小憩30分钟左右，帮助恢复精力。饮食上，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于调节神经系统，缓解疲劳。也可以进行一些轻松的运动，如瑜伽、慢跑，促进血液循环，提高身体活力。