准备一块干净的温热毛巾，水温控制在40 - 50℃左右，以不烫手为宜。将毛巾轻轻折叠后，敷在鼻梁根部，也就是眼睛下方与鼻子交接的位置，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次 。温热的刺激能促进鼻部血液循环，使鼻黏膜收缩，减轻充血、肿胀，从而缓解鼻塞。

购买正规的生理盐水洗鼻产品，或自行调配（每500毫升温开水中加入4.5克无碘盐，搅拌均匀）。使用洗鼻器时，身体微微前倾，头偏向一侧，将洗鼻器的喷头轻轻放入一侧鼻孔，让盐水缓缓流入鼻腔，从另一侧鼻孔流出。注意洗鼻过程中不要吞咽或说话，以免引起呛咳。每天早晚各进行一次，能有效清除鼻腔内的分泌物、过敏原、病菌等，减轻鼻黏膜炎症反应，改善鼻塞症状。

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。洗净双手后，用食指指腹轻轻按揉两侧迎香穴，每次按揉2 - 3分钟，以穴位处微微酸胀为度，每天可多次进行。按摩迎香穴能疏通鼻窍、促进局部气血运行，对缓解鼻塞效果显著。

在杯中倒入适量热水，水温以80 - 90℃为佳。将脸靠近杯口，让蒸汽缓缓熏蒸鼻腔，注意保持一定距离，避免烫伤，每次熏蒸5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。蒸汽可湿润鼻腔，减轻鼻黏膜干燥，缓解鼻塞不适。