你知道吗？

咱们的身体就像一个超级精密的小宇宙，里面的血管就像四通八达的高速公路，血液在里面欢快地奔跑，给各个器官送去营养。但有时候，这个小宇宙里会跑来一个“调皮捣蛋鬼”，把一切都搅得乱糟糟，它就是高血压。

“捣蛋鬼”高血压

血压，其实就是血液在血管里流动时，对血管壁产生的压力。咱们正常的血压，收缩压（高压）一般在90 - 139mmHg，舒张压（低压）在60 - 89mmHg ，就像车子在高速公路上按规定速度行驶，一切都井井有条。可一旦这个“捣蛋鬼”高血压来了，收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg，血管里就像开始堵车，各种问题就找上门啦！

一种是原发性高血压，约95%的高血压患者都是这种，它就像个神秘的“隐形人”，悄悄地来，原因也不太明确，可能和遗传基因这个“小密码”有关，也可能是你长期不健康的生活方式，比如天天吃高盐食物，把血管变成了“咸菜缸”；或者总是坐着不动，让身体越来越“懒”；又或者经常熬夜，把身体的生物钟都搞乱了，这些都在不知不觉中给高血压“开了绿灯”。另一种是继发性高血压，它是由明确的疾病，比如肾脏疾病、内分泌疾病等引起的，就像一个被“指使”的小跟班，背后有明确的“幕后黑手”。

高血压这个“捣蛋鬼”可不安分，要是长期不控制，它就会在身体里“大闹天宫”。它会让心脏像个疲惫的“小马达”，不停地努力工作，最后变得肥厚；会把脑血管折腾得脆弱不堪，容易破裂出血，或者被堵住，引发可怕的脑卒中；还会让眼睛里的血管“罢工”，导致视力下降；甚至会把肾脏这个“小过滤器”弄坏，让肾功能衰竭。

不过，别慌！咱们也有办法对付它。生活中，我们可以从这些小事做起：

健康饮食：告别高盐、高脂、高糖食物，多吃蔬菜水果，给血管“洗洗澡”。

适量运动：每周来几次快走、慢跑，让身体“动起来”，把高血压这个“捣蛋鬼”吓跑。

戒烟限酒：和香烟、酒精说拜拜，别让它们给高血压“助威”。

调节心情：别让压力这个“小怪兽”占领你的心，保持轻松愉快，让血压也乖乖听话。

按时服药：要是已经得了高血压，就听医生的话，按时吃药，别让它有“反扑”的机会。