“春捂秋冻”是老祖宗流传下来的养生智慧。三月气温起伏大，早晚温差可达10℃以上，过早脱掉厚衣物，身体难以适应温度变化，风寒之邪便容易乘虚而入。特别是头部、颈部、腹部和脚部，这些部位是人体阳气的重要“门户”。头部受寒，易引发头痛、感冒；颈部受寒，可能导致颈椎病复发；腹部受寒，会影响脾胃功能，引发腹痛、腹泻；脚部受寒，全身血液循环都会受影响。所以，三月别急着换上轻薄衣衫，应根据气温增减衣物，保持身体温暖。比如，早晨出门时，可多穿一件外套，中午气温升高再适当脱掉。

三月百花盛开，花粉、柳絮等过敏原大量飘散在空气中，加上螨虫等微生物在温暖环境中开始活跃繁殖，过敏体质人群迎来了“多事之秋”。花粉过敏的人，可能出现鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、眼睛红肿、皮肤瘙痒等症状；螨虫过敏则可能引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。要预防过敏，尽量少去花粉浓度高的地方，如公园、郊外；外出回来及时洗脸、洗手、换洗衣物，减少过敏原附着；定期清洗床上用品，用除螨仪清理床铺，保持室内通风干燥，降低螨虫滋生几率。

中医认为，春季与肝脏相对应，三月是养肝的黄金时期。肝气舒畅，全身气机才能顺畅，若肝气郁结，会影响身体各器官功能。日常饮食中，可多吃一些养肝食物，如菠菜，它性凉、味甘，有滋阴平肝、助消化的作用；枸杞能滋补肝肾、明目；菊花清肝明目，用它们泡水喝，简单又养生。此外，保持心情舒畅也至关重要，不良情绪易伤肝，学会调节情绪，避免生气、焦虑，可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式舒缓压力。