生活中很多人都会有这样的体验：在情绪紧张或发脾气的时候就经常会出现腹泻的情况，去医院检查也没发现什么器质性的问题，那你多半是得了肠易激综合征。这究竟是什么病？该怎么防治呢？

一、肠易激综合征是什么病？

肠易激综合征是一种功能性肠道疾病，多由多种因素引发导致肠-脑互动异常。

二、肠易激综合征症状有哪些？

主要表现为腹痛、排便异常，伴频率和（或）粪便性状改变。

1. 腹痛：是最主要的症状，多伴有排便异常，并于排便后缓解。腹痛可发生于腹部的任何部位，以下腹和左下腹多见，疼痛性质多样，程度各异。精神焦虑、工作学习压力等因素可能加重腹痛。

2. 排便习惯改变：表现为腹泻或便秘，或两者交替出现。腹泻时，粪便量少，常小于200g/日，约1/4患者可因进食诱发腹泻；便秘时，表现为排便困难，大便干结，量比较少。

3. 粪便性状改变：粪便通常呈糊状，可能含粘液，但无脓血。

4. 伴随症状：部分患者可能出现失眠、焦虑、抑郁等精神症状。

三、肠易激综合征的防治措施有哪些？

选择易消化、少脂肪的食物，禁食辛辣刺激性或易敏感的食品。

对于便秘、腹胀者，多吃富含纤维素、不易胀气的食物，但要循序渐进增加，以免加重肠道负担。

以腹泻为主的患者，应少吃含粗纤维的食品，如玉米、芹菜等，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子等。

避免暴饮暴食，尽量保持三餐定时定量，有助于稳定肠道功能。

长期焦虑、紧张、压力等不良情绪会影响肠道的神经调节，导致肠道功能紊乱。

建议通过阅读、听音乐、冥想等方式缓解不良情绪，减轻身体的紧张感。

必要时配合其他心理治疗方式。

规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于提高自身的抗病能力。

戒烟限酒，减少咖啡因的摄入，以免加重肠道的不适症状。

适当增加户外活动，如散步、慢跑等有氧运动，有助于调节身体的免疫系统。

解除肠道痉挛、止泻、通便、肠道微生态治疗，同时可以配合中医中药治疗。