在未使用降压药、安静休息状态下，非同一天3次测量血压，只要收缩压大于等于140mmHg，和（或）舒张压大于等于90mmHg，就可以诊断为高血压。

一般来说，血压分为以下四级：

1.遗传因素：如果家族中有高血压患者，那么后代患高血压的几率会相对较高。

2.不良的饮食习惯：高盐饮食会使体内钠离子增多，导致钠水潴留，增加血容量，进而升高血压；过量饮酒会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能，促使血压上升。

3. 肥胖和超重：体内过多的脂肪含量会加重脏器负担从而引发高血压，并且患病率是正常体重的3-4倍。

4.焦虑、精神紧张：长期精神紧张、焦虑、压力过大等心理因素，会导致体内激素失衡，使交感神经兴奋，血管收缩，血压也就随之升高。

它是心脑血管疾病的重要危险因素，血压长期处于较高水平，会使心脏负担加重，容易引发冠心病、心力衰竭等心脏疾病；还会损伤脑血管，增加脑出血、脑梗死等脑血管意外的发生风险。

高血压也会对肾脏造成损害，影响肾脏的正常滤过功能，严重时可发展为肾衰竭。

眼底的血管也会受到高血压的影响，出现眼底病变，甚至导致失明。

要减少钠盐摄入，每天食盐摄入量不超过6克，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和钾的食物，避免过度肥胖。

周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练。

吸烟会导致血压升高，增加患高血压的风险，因此应尽早戒烟。

定期测量血压也必不可少，尤其是有高血压家族史、肥胖等高危人群，以便及时发现血压异常，采取相应措施。

学会通过合理的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。