2025年3月，国家卫生健康委启动“体重管理年”3年行动，标志着我国慢性病防控进入精准化阶段。公众对科学体重管理的重视与参与度越来越高，家用健康自测设备已成为众多家庭的必备好物。体重秤、体温计、血压计，这些看似普通的小设备，实则蕴含着大作用，能帮助我们及时了解身体状况，为健康生活提供有力支持。

今天，就为大家详细介绍这些常见家用健康自测设备的使用方法。

清晨空腹测量，脱去鞋子和厚衣物，将体重秤置于水平地面，双脚自然分开站立于体重秤上，双臂自然下垂，头部正对前方，保持身体重心平衡，读取体重秤上的数值。

先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，5～10分钟后取出读数。正确读数方法：用手拿住体温计的玻璃端，即远离水银柱的一端，使眼睛与体温计保持同一水平，然后慢慢转动体温计，从正面看到很粗的水银柱对应的数值即为体温的读数。读数时注意不要用手碰体温计的水银端，否则会影响水银柱读数而造成测量不准。成年人正常腋下体温为36~37℃。使用电子体温计按说明书操作。

推荐使用认证合格的上臂式电子血压计。测量前安静休息至少5分钟。测量时坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面（禁止交叉），不说话。肘部与心脏处于同一水平上，袖带下缘应在肘窝上2.5厘米（约两横指）处。袖带松紧合适，可插入1~2根手指为宜。电子血压计显示屏上的数值稳定后读取数值，一般情况下，最上面的数值是收缩压，中间的数值是舒张压，最下面的数值为脉搏。连续测量2次，两次测量时间间隔1~2分钟，做好记录，取两次读数的平均值作为血压值。