一、防晒霜怎么选？

1. 关注SPF值

SPF值（Sun Protection Factor）是衡量防晒霜对UVB（中波紫外线）防护能力的指标。SPF值越高，防晒霜对UVB的防护能力越强。一般来说，日常通勤可选择SPF30左右的防晒霜，户外活动时则建议选用SPF50或更高值的防晒霜。但需要注意的是，SPF值并非越高越好，过高的SPF值可能会给肌肤带来负担。

2. 了解PA值

PA值（Protection Grade of UVA）是衡量防晒霜对UVA（长波紫外线）防护能力的指标。UVA是导致皮肤老化和色素沉着的元凶。PA值分为PA+、PA++、PA+++三个等级，等级越高，防护效果越好。建议选择PA++或更高等级的防晒霜。

3. 选择广谱防晒

广谱防晒意味着防晒霜能同时防护UVB和UVA。在选择防晒霜时，应优先选择标有“广谱”字样的产品，以确保全面的紫外线防护。

4. 考虑肤质与需求

不同肤质适用的防晒霜也有所不同。干性皮肤适合选用保湿型的防晒霜，油性皮肤则适合质地轻薄、不油腻的防晒霜。此外，对于需要长时间在户外活动或游泳的人来说，还应选择具有防水功能的防晒霜。

5. 注意成分与安全性

在选择防晒霜时，应仔细查看产品成分表，避免选择含有刺激性或过敏性成分的产品。同时，尽量选择知名品牌和经过认证的产品，以确保产品的安全性和有效性。

二、紫外线防护的五大误区

阴天同样存在紫外线辐射，云层对UVA紫外线几乎起不到隔离作用。因此，阴天外出时也应做好防晒措施。

防晒霜并非万能，其防护效果会受到多种因素的影响，如涂抹量、涂抹时间、是否补涂等。因此，除了使用防晒霜外，还应结合遮阳伞、太阳镜、防晒衣等物理防晒方法。

如前所述，SPF值并非越高越好。过高的SPF值可能会给肌肤带来负担，甚至导致过敏等问题。应根据实际需求选择合适的SPF值。

防晒霜的防护效果会随着时间推移而减弱，特别是在出汗、游泳或长时间户外活动后。因此，应及时 补涂防晒霜以确保持续的防护效果。

眼部肌肤较为娇嫩，更容易受到紫外线的伤害。因此，在选择防晒霜时，应优先考虑具有眼部防晒功能的产品，或额外佩戴太阳镜进行防护。

三、正确的紫外线防护方法

1. 合理安排出行时间尽量避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）外出。如果必须外出，应做好充分的防晒准备。

2. 全面涂抹防晒霜在出门前15-30分钟涂抹防晒霜，确保防晒霜在皮肤表面形成均匀的保护膜。涂抹时要覆盖所有暴露的皮肤部位，包括脸部、颈部、手臂、腿部等。

3. 结合物理防晒方法除了使用防晒霜外，还应佩戴宽边帽子、太阳镜、穿着长袖衣物和长裤等物理防晒方法，以减少紫外线对皮肤的直接照射。

4. 定期补涂防晒霜根据活动情况和出汗程度，定期补涂防晒霜以确保持续的防护效果。一般建议每2-3小时补涂一次。

5. 注意眼部防晒选择具有眼部防晒功能的产品或佩戴太阳镜进行防护，以减少紫外线对眼部肌肤的伤害。