随着春日的脚步渐行渐深，我们将迎来二十四节气中的谷雨。谷雨，寓意“雨生百谷”，是春季的最后一个节气，也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。此时，气温回升，降水量明显增多，万物生长旺盛，人体也顺应自然规律，进入了养生保健的关键时期。

谷雨时节

谷雨时节，气温逐渐升高，空气湿度增大，雨水频繁。这种气候特点既有利于农作物的生长，也对人体健康产生了一定影响。中医认为，此时湿邪易侵，人体易感受湿邪而出现各种不适。因此，谷雨时节的养生保健应注重祛湿健脾、调养身心。

1. 早睡早起：谷雨时节，随着白天时间的延长，应适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。这样有助于养精蓄锐，提高身体免疫力。

2. 防潮避湿：谷雨时节空气湿度大，居室应保持通风干燥，衣物被褥勤晾晒，避免湿邪侵入体内。

3. 适度春捂：虽然气温逐渐升高，但早晚温差仍较大，尤其是谷雨时节雨水多，更应注意增减衣物，避免受寒感冒。

1. 疏肝解郁：春季与肝相应，谷雨时节肝气旺盛。此时应保持心情舒畅，避免情绪郁结影响健康。可以通过听音乐、绘画、写作等方式来调节情绪，疏肝解郁。

2. 踏青赏花：谷雨时节春光明媚，正是踏青赏花的好时节。适当进行户外活动，不仅能锻炼身体，还能疏解肝郁，调节情志。

1. 艾灸祛湿：谷雨时节湿气重，可以通过艾灸来祛湿。选择具有祛湿功效的穴位，如阴陵泉穴、丰隆穴等，进行艾灸，能有效缓解湿气过重带来的不适。

2. 中药茶饮：可以选用一些具有健脾祛湿、清热解毒功效的中药材，如茯苓、薏米、荷叶等，煮水代茶饮，既能解渴又能养生。