立夏过后，天气逐渐转暖，随着生活品质的提高，人们越来越注重保持健康阳光的生活状态，许多上班族利用节假日时间走出家门，奔向户外，来到大自然的怀抱，愉悦身心。很多退休老同志也喜欢隔三差五，爬山郊游，成为常态。以下是几条户外徒步的安全建议，一起往下看吧。

户外徒步受天气、地形、动植物、个人身体状态等诸多因素影响，复杂多变。一人独行加之户外经验不足，难以对突发多变的户外境遇采取有效及时的应对措施，容易造成不必要的伤害。建议3人以上结伴而行，如1人遭遇突发变故，另外1人可陪伴守护，另外1人寻求救援帮助。跟随有经验的户外领队，可以对户外活动作出正确安全的预估，保证团队成员顺利安全完成户外活动，对户外突发情况能充分预判，避免不必要的户外事故。

户外地形复杂多样，作为户外初阶玩家，尽可能不参加或少参加诸如：攀岩、速降、涉溪等挑战性户外路线，降低超出自身能力的户外风险。

防滑、透气的徒步鞋（新鞋需提前磨合），鞋底有必要的支撑、缓震功能。

速干衣、防风外套、分层着装（参考三层穿衣法），一次性雨衣可防雨，可做外层保暖，也可做地垫。另外，还有遮阳帽、户外头巾、手套等防护性衣物。

一日徒步可选15-30升带腰带的登山包，减轻肩部压力。

根据个人需要和徒步路程需要，任何情况下保持一定量的预留量，以防万一。

头灯/手电筒（带备用电池）、手机充电宝、急救包、哨子等。

另外，一对结实轻便的登山杖有利于长时间徒步保护膝盖，减缓疲劳，是众多户外爱好者的衷爱。