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5.18护发周——“头等大事”脱发的烦恼



5.18护发周

每人都希望拥有一头乌黑浓密的秀发,但据国家卫健委发布的数据显示,中国有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰,平均每10人中就有1人秃顶,越来越多的年轻人被脱发所困扰,毛发疾病呈现低龄化、年轻化的趋势。

2025年5月12日-18日是第六个“5.18我爱发”护发周,为更好贯彻落实《健康中国2030》发展规划,科学传播毛发健康知识,增进大众对毛发疾病的了解,宣传毛发疾病防治措施和保健方法,更好的解决毛发疾病患者的困扰,下面我们来聊一聊脱发的那些事。




脱发的主要原因

1.遗传与激素的因素

•雄激素性脱发(脂溢性脱发)是最常见的类型,占男性脱发的95%以上。

•女性也可能因激素的波动(如更年期、产后)出现脱发,但症状通常较轻。

2.精神压力

•长期压力会导致休止期脱发或斑秃(俗称“鬼剃头”)。

•压力还可能引起免疫系统异常攻击毛囊,加速脱发进程。

3.营养缺乏与饮食失衡

•蛋白质不足:头发90%由角蛋白构成,过度节食或素食可能引发休止期脱发。

•微量元素缺乏:缺铁、缺锌或维生素D不足均与脱发相关。

•必须脂肪酸失衡:脂肪酸比例失调可能影响头发生长激素的合成。

4.物理与化学损伤

•过度美发:染发、烫发剂中的化学物质损伤毛干,高温吹风或紧扎发型(如马尾辫)导致牵引性脱发。

•环境污染与紫外线:长期暴露于有害物质或紫外线可能加速毛囊老化。

5.疾病与药物影响

•甲状腺疾病、贫血、自身免疫性疾病(如红斑狼疮)等可能引发症状性脱发。

•化疗药物,抗抑郁药等会干扰毛囊生长周期,造成暂时性或永久性脱发。




脱发的防护措施


1.生活习惯调整

•缓解压力:通过运动、倾诉或心理咨询帮助调节情绪。

•规律作息:保证夜间11点至凌晨1点的睡眠,此阶段为毛发生长高峰期。

•避免头发损伤:减少烫染频率,使用低温吹风,避免紧扎发型。

2.科学护发

•选择弱酸性洗发水:碱性产品会破坏头皮环境,导致毛鳞片翘起,加速加剧脱发。

•正确梳头:使用牛角梳或木梳,梳齿圆润以减少静电和机械损伤。

•头皮按摩:每日用指腹轻敲头皮促进血液循环,增强毛囊营养供应。

3.营养补充

•优质蛋白质:摄入鱼、蛋、豆类等,补充角蛋白所需氨基酸。

•必须脂肪酸:增加亚麻籽油、坚果等食物,调节激素平衡。

•铁与维生素D:缺铁者可通过红肉、动物肝脏补铁,维生素D可通过日晒和补充剂获取。

4.医疗干预

•药物治疗:米诺地尔外用和非那雄胺内服可延缓雄激素性脱发的进展,但需长期使用且可能伴随副作用。

•植发手术:适用于毛囊萎缩严重者。

•中医调理:针对肝肾亏虚或血热型脱发,可尝试中药(如龙胆泻肝汤)或针灸。




常见误区与真相

•黑芝麻与生姜:未证实直接防脱效果,生姜仅对部分斑秃有刺激作用。

•控油洗发水:头油多是脱发的结果而非原因,过度控油可能破坏头皮微生态。

•日晒脱发:普通人群无需担心,但红斑狼疮等患者需防晒以避免病情加重。



脱发需综合防治,遗传因素难以改变,但通过调整生活方式、科学护发和营养管理可显著改善症状。若脱发严重或持续加重,建议及时就医,明确病因后针对性治疗。

祝君黑发如云,亦或长发飘飘、秀发如瀑。

(皮肤科:陈琼)



陈琼

济南市第一人民医院

皮肤科副主任医师

毕业于山东大学医学院,从事皮肤科临床工作二十年。擅长皮肤科常见病、多发病的诊治;擅长激光治疗、冷冻治疗、皮损内注射治疗、果酸焕肤治疗、中胚层注射疗法、真菌镜检等。

社会兼职:山东省研究型医院协会皮肤性病学分会委员;

山东省研究型医院协会儿童皮肤病分会委员;

山东省老年医学会中西医结合皮肤性病学专业委员会委员;

济南医学会皮肤病学专业委员会委员等。


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