1.保持冷静：溺水时应尽量保持冷静，不要惊慌失措，避免上肢上下乱扑腾，这会使身体下沉更快。

2.调整呼吸：快速深吸气然后憋住，再慢呼气，使身体比重降低，有助于浮出水面。

3.采取正确姿势：尽量使自己处于仰卧位，让口鼻露出水面，保持呼吸畅通。

4.应对抽筋：若因小腿抽筋而导致的溺水，应在呼救的同时，将拇指屈伸以缓解抽筋。