•先兆中暑：体温＜38℃，头晕、口渴、多汗，此时移至阴凉处补水即可缓解。

•热衰竭：体温38-40℃，面色苍白、脉搏细速，需脱衣散热并口服含盐饮品（每500ml水+4.5g盐）。

•热射病（死亡率＞50%）：体温＞40℃，意识模糊、无汗，需立即冰敷大动脉（颈部、腋下、腹股沟）并送医。

室内外温差＞7℃时，血管剧烈收缩易引发头痛。

长期未清洁的空调滤网可能滋生致命病菌，引发肺炎。

设定温度≥26℃，湿度控制在40%-60%。

4℃-60℃是细菌繁殖温床，凉菜在室温放置＞2小时即高风险。

叶菜类冷藏勿超24小时，凉拌菜、海鲜不建议隔夜。

冷饮与体温温差＞10℃易诱发喉痉挛（儿童尤其危险）。