夏季防中暑预防指南

夏季当地气温高，身体耗水量增加，需要多喝水来补充体内的水分。在户外活动时，每隔20分钟左右喝一次水。

在高温天气下，尽量避免在阳光下暴晒，选择在树荫下的地方休息。户外活动时间应在早晨和晚上，避免在烈日下运动。

在夏季避免穿着暴露的衣物，在户外运动时应选择透气、凉爽、轻便的运动服，避免穿着厚重的、密闭性较强的衣物。

夏季身体消耗量大，需要多摄入清凉、营养丰富、富含维生素C的食物，如西瓜、芒果、柠檬等，以保持身体的水分和营养摄入。

一旦发现身体不适，如头晕、恶心、呕吐等症状，应尽快避免在阳光下进行活动，寻求医疗帮助。