在日常生活中，很多人都曾体会过在行走、运动时，一个不小心就把脚崴了，随之而来的足踝疼痛和肿胀，不敢活动、行走困难，让很多人都不知所措。

不要慌张，下面就来告诉你，脚扭伤后该怎么办！

"崴脚"，是一个通俗说法，医学上指的是——踝关节扭伤。踝关节是由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，是人体距地面最近的负重关节，踝关节的稳定性对于日常生活和体育运动的正常进行起到重要的作用，急性崴脚后如果处理不得当，很有可能留下以脚踝反复扭伤（脚踝不稳）和慢性疼痛为典型代表的后遗症。不仅会影响日常基本活动，还有可能无法完全恢复。

扭伤后24~72小时处于"急性炎症期"，在这个时间内快速控制炎症，可以减轻疼痛，并且防止进一步的伤害，所以也被称为"黄金时间"。

首先应立即停止活动、检查伤势后马上保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。

不仅仅是在扭伤后要停止运动，也包括在恢复期间要避免剧烈运动。避免使患处而引起疼痛、出血或肿胀，让伤势恶化。

如果是运动员则更应停止训练，因为任何微小的运动伤害如果不进行休息和治疗都可能导致大范围恶化。

可以通过冰块、冰袋和气雾剂，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛、抑制肿胀。

使用弹性绷带包裹受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。

压迫控制炎性渗出物的量可减少血纤维蛋白的量，并最终减少疤痕组织的产生，有助于控制受伤部位组织液的渗透压。简单来说，压迫可以帮助更好地止痛和消肿。

在伤后第一个48小时内，尽可能将脚踝抬高，目的是让静脉回流，有助于减少肿胀。