普通健康人群：

重点防干燥与突发不适。穿“洋葱式”穿搭（内层透气、中层保暖、外层防风），应对室内外温差；戴护耳针织帽和分指手套，穿加绒防滑鞋，等车时轻轻跺脚促进血液循环；随身带润唇膏和小瓶温水，每1-2小时补水，避免嘴唇干裂、喉咙干痒。

基础病患者：

心脑血管患者出门前测血压，遵医嘱服药；哮喘/慢阻肺患者戴医用外科口罩。出门前先在门口站3分钟适应温度，走路放慢节奏，避免突然弯腰、起身导致血压骤变。

老人与儿童：

护关键部位、控活动时长。给老人穿高腰护腰裤，儿童穿加绒肚兜，重点护住腹部以防腹泻；选上午10点-下午3点（一天中较暖时段）外出，单次活动不超1小时，中途找温暖处歇10分钟再继续。