气虚者和血虚者适宜进补，产后、大病后或手术后体虚者也可通过中医调理调气血、补虚劳，但呼吸道感染、咳嗽、高热处于急性期的人及湿热体质舌苔黄腻者不宜进补。

与年轻人相比，老年人往往多个脏腑功能减退，伴有多种慢性病，导致他们更容易出现“虚不受补”的现象。因此，老年人应“平补”“缓补”，循序渐进，切忌“峻补”“猛补”。推荐食补优先，如小米粥、瘦肉、鱼虾、核桃、黑芝麻等，避免食用过于油腻、坚硬的食物；若需药补，可选择温和的药材（如黄芪、当归、枸杞），严格控制剂量。

由于部分女性血虚寒凝、阳气不足，导致冬天手脚冰凉、面色苍白，可食用当归生姜羊肉汤，同时注意腹部、腰部、下肢保暖，每日用40℃左右的水泡脚15至20分钟以温经通络。

青少年处于生长发育阶段，体质相对较好，无需过度进补，重点保证均衡饮食，补充蛋白质（如牛奶、鸡蛋、瘦肉）、维生素和矿物质，可适当食用山药、排骨等增强体质，避免食用辛辣刺激、油炸食品。

1.进补前需辨清体质，最可靠的方法是咨询中医科医师或临床营养科医师，进行体质辨识。切勿仅凭感觉或广告盲目跟风。

2.进补需要循序渐进，细水长流。切忌急于求成、大剂量使用滋补品，身体需要时间适应和吸收。通常从少量开始，观察身体反应，再酌情调整。

3.注意药物与食物的相互作用。许多滋补药材可能影响药品疗效或增加副作用风险。