新年过好，转眼间又进入腊月时光，民谚云：“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。”春节进入倒计时，家家户户开始“忙年”，置办年货，打扫卫生、走亲访友，同时单位进入年终总结阶段，各种总结、汇报、座谈、走访工作接踵而至。年关将至，里里外外，忙前忙后，如何度过一个“从从容容，游刃有余”的跨年之旅，身体保健不可小觑。

食物多样，搭配合理：保证每日餐食包含谷类、蔬菜、水果、蛋白质等，避免过度摄入油腻、高糖、高盐食物。每日适度进食一定量干果，例如：瓜子、花生、开心果等，促进机体活力，保持体能储备。

控制食量，避免暴饮暴食：每餐吃到七八分饱，避免因节日美食过度进食。可使用较小的餐具，帮助控制食量。

注意饮食卫生：购买新鲜食材，烹饪时确保食物熟透，避免食用变质或不洁食物，预防食物中毒。

每天坚持运动：即使忙碌，也尽量保证每天30分钟以上的中等强度运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。可将运动分解为多次短时间进行，如每次10-15分钟。

利用碎片时间活动：避免长时间久坐，每隔一小时起身活动，伸展四肢、活动腰部和颈部，缓解肌肉疲劳。做家务（如拖地、擦窗）也是很好的运动方式，既能清洁环境，又能消耗热量。

固定作息时间：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，即使在忙年期间也不熬夜，保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力。

营造舒适睡眠环境：保持卧室安静，光线柔和，避免睡前使用电子设备，可通过睡前泡脚、听轻音乐等方式放松身心，促进睡眠。

调整心态，缓解压力：忙年期间可能面临家庭事务、社交活动等压力，学会通过深呼吸、冥想、与亲友倾诉等方式缓解焦虑，保持乐观平和的心态。

适度放松，享受生活：给自己留出一些独处时间，进行喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等，放松身心，减轻压力。

食物多样，搭配合理：保证每日餐食包含谷类、蔬菜、水果、蛋白质等，避免过度摄入油腻、高糖、高盐食物。每日适度进食一定量干果，例如：瓜子、花生、开心果等，促进机体活力，保持体能储备。

控制食量，避免暴饮暴食：每餐吃到七八分饱，避免因节日美食过度进食。可使用较小的餐具，帮助控制食量。

注意饮食卫生：购买新鲜食材，烹饪时确保食物熟透，避免食用变质或不洁食物，预防食物中毒。