别以为心脏病只有胸口疼！中老年人反应迟钝，症状往往不典型，这些信号一定要记牢：

典型信号：胸口像被重物压住，又闷又紧，还可能牵连左肩、后背或脖子疼，一活动就加重，休息几分钟能缓解，严重时会冒冷汗、喘不上气。

容易被忽略的信号：没干活却浑身乏力、晚上睡觉憋醒要坐起来才舒服；或是不明原因的牙疼、下巴疼、胃疼，吃了止痛药也不管用。

划重点：只要出现上面任何一种情况，尤其是持续超过20分钟不缓解，别犹豫，赶紧让家人打120！耽误一秒都可能有危险。

心内科医生最怕长辈们有这些习惯，赶紧自查自纠：

炒菜放一大勺油，吃咸菜、腌肉不节制，高油高盐会让血管变“脆”变“堵”，血压血脂都跟着飙升。

天天坐着看电视、打牌，血液循环变慢，脂肪堆在血管里，心脏功能慢慢就“退化”了。

抽烟伤血管，喝酒刺激心脏，两者加起来，心脏根本扛不住，很容易诱发心梗。

熬夜熬的是心脏，生气、焦虑时血压会突然升高，斑块容易破裂形成血栓。

觉得血压、血糖、血脂高一点没关系，不用吃药，长期下来血管会被慢慢侵蚀。

保护心脏不用花大钱，日常做好这几点，比吃补品还管用：

多吃燕麦、菠菜、西兰花这些蔬菜和全谷物，每周吃2-3次深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼，清蒸着吃最健康；每天盐别吃超5克，炒菜少放油，坚果每天吃一小把就行，别多吃。

不用剧烈运动，每天饭后散步半小时，或是打打太极、跳跳广场舞，每周坚持够150分钟，血管能更通畅。

每年体检必查血压、血脂、血糖；如果有高血压、糖尿病，或是家里有人得过心脏病，还要加做心电图、心脏超声，早发现问题早调理。

1. 误区1：年纪大了心脏不好是正常的，不用治

错！高血压、冠心病都是慢性病，按时吃药、调整习惯，完全能控制住，别硬扛耽误治疗。

2. 误区2：没症状就不用吃药

错！很多“三高”和心脏病早期没感觉，但血管一直在受损，遵医嘱吃药才能稳住病情，不能擅自停药。

3. 误区3：多吃保健品能护心

错！保健品不能替代药物，不如把钱花在新鲜食材上，均衡饮食比啥都强。