冬季阳气潜藏，寒气当令。中医认为“寒主收引”，血管遇冷收缩，心脏负担加重。加之冬季万物萧瑟，情绪易郁结，这正是心系疾病（如心慌、胸闷、胸痛等）容易复发或加重的时节。

在此，送上三个要诀，助您安稳过冬：

1. 避寒就温，守住阳气

冬季养生首重“藏”。务必做好头、颈、背、脚等关键部位的保暖。外出戴好帽子围巾，睡前用温热（非烫）水泡脚15分钟，微微出汗即可，有助于驱散寒气，促进气血流通。

2. 静心宁神，调和情志

“心主神明”，情绪波动最耗心血。冬季宜早睡晚起，保证充足睡眠。阳光好的时候，午后适当散步、晒太阳。感到烦闷时，可闭目养神，听一些舒缓的音乐，或练习深呼吸，让心情平和下来。

3. 食疗温通，补而不腻

饮食上应遵循“秋冬养阴”、“温补润燥”的原则。可适当食用一些温通心阳、益气养血的食物，如红枣、桂圆、山药、生姜、羊肉（适量）。避免生冷、油腻、过咸的食物。推荐一款简单的代茶饮：三七粉（少量）或丹参片，配两三颗红枣泡水，有活血化瘀之效（具体请遵个人体质）。