春回大地，万物复苏，中医认为春季属木，对应肝脏，核心养生原则为顺应阳气生发、疏泄肝气、调养脾胃，为一年健康打下基础。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。如果思虑过度，忧愁不解，就会影响肝气的疏泄条达，使体内的气机升降运行失调，阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。所以，春季务必保持情绪愉悦，乐观达观，以使肝气顺达、气血调畅。肝病及精神病患者的表季养生尤为重要。

春天，人的肝气渐旺，不宜多食酸味食物，酸入肝，摄入过多宜导致人体肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，会导致脾胃的消化、吸收功能下降；过辣的食物同样会损伤阳气，影响人体健康。因此要少食酸辣味食物，以防肝气过盛。选择甘平或甘温的食物来补益阳气、健脾和胃。

春季运动养生重在升畅。早晨，大自然阳气升发，空气清新，人体之阳气顺应自然，也在向上、向外升发，气血从内脏向四肢调动。所以，春天应晨起适量散步，呼吸新鲜空气，排出体内废气。散步时还可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面、揉颈项、抓头皮、揉摩胸腹、拍打全身等动作，有助于郁滞宣畅，春阳生发。运动宜温和适度，微微出汗即可，不可大汗淋漓，防止阳气外泄。运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止受风感冒。

1、养肝护肝法：敲打胆经、三焦经以通肝气点按大墩、太冲、章门、期门穴。

2、益肝明目法：左右手食指屈成弓状，以第二节的内侧面紧贴眼眶，自内向外，先上后下轮刮眼眶，出现酸胀感为宜；按揉睛明、攒竹、太阳、四白、足三里、三阴交、太溪、太冲穴各一分钟，以小鱼际擦涌泉穴到发热为止。