济南市第一人民医院

5·15碘缺乏病日|孕妈缺碘会变“笨”？宝宝智力拖后腿？这篇科普必看！

2026年5月15日，第33个全国防治碘缺乏病日来啦，今年主题是“碘”亮健康普惠民生！

说起补碘，很多孕妈一脸不解：不就是个微量元素，至于这么小题大做？

大错特错！今天咱不搞枯燥说教，用唠嗑式搞笑话术，跟各位准妈妈扒一扒：孕期补碘，真的比你抢孕期保健品还重要！

先给碘一个霸气头衔：人体智力发动机，还是胎儿大脑发育的“黄金充电宝”！

简单说，甲状腺激素全靠碘来造，孕妈身体运转、宝宝长脑子长身体，全靠它发电。孕期一人吃饭，俩人耗电，碘的需求量直接翻倍，要是没及时“充电”，麻烦可就找上门了！

缺碘真的别大意！伤害不可逆

❌孕妈容易疲惫犯困、水肿乏力、全身不适；

❌宝宝大脑发育变慢、反应迟钝、生长迟缓；

❌增加流产、早产风险。

最可怕的是：胎儿期缺碘造成的智力落后，一辈子都补不回来。

别慌！科学补碘一点都不难

不用花大价钱，照着做就行

✅ 首选：吃对加碘盐，低成本补碘王者

别再跟风买无碘盐了！普通孕妈老老实实吃正规加碘食盐，炒菜出锅前再放，少翻炒，留住更多碘，日常吃饭就把碘补了，香不香！

✅ 加餐：偶尔吃点富碘小零食

不用天天啃海带、顿顿吃海鲜！每周吃1-2次紫菜蛋花汤、清蒸海鱼、小贝类，轻松把碘补齐，美味补碘两不误～

❌ 避坑：千万别盲目猛补！

有的孕妈一听要补碘，天天抱海带吃、顿顿吃海鲜，碘超标也会惹麻烦！适量就好，过犹不及！

特殊孕妈看这里：

本身有甲亢、甲状腺疾病，或是住在高碘地区的准妈妈，别自己瞎吃，一定要听医生的，个体化补碘才安全！

孕期每一种营养，都藏着宝宝的健康未来。补碘这件小事，看似不起眼，却关乎娃一辈子的智力发育！

济南市第一人民医院妇产科，一对一产检评估尿碘、甲状腺功能，定制专属孕期补碘方案，精准又安全。一人科学补碘，两代健康受益，好孕不踩坑，育儿少操心。

济南市第一人民医院妇产科全程护航泉城孕妈科学备孕、安心怀胎，用心守护每一位准妈妈与新生宝宝健康。

*文中配图部分来源网络，如有侵权，请联系删除。

（妇产科：王欢）