每到夏天，很多人都会感觉身体被“掏空”：明明没干重活却浑身乏力，面对满桌美食也提不起食欲，整个人精神萎靡。这种夏季特有的季节性脾胃功能失调，在中医里被称为“苦夏”。

苦夏主要是因为高温潮湿的环境困住了脾胃，导致消化功能减弱。想要摆脱这种状态，饮食调理是关键。首先要注意“清补”，多吃清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等；同时适当吃些酸味食物（如山楂、柠檬）来开胃。切忌贪凉，冰镇饮料和生冷瓜果会进一步损伤本就虚弱的脾胃阳气。

为了让大家更好地应对苦夏，推荐两款简单实用的食疗方法。

除了管住嘴，还要迈开腿。建议选择清晨或傍晚进行散步、健身操等温和运动，微微出汗即可，以促进气血运行。此外，保证充足的睡眠和适当的午休，也有助于恢复体力。科学应对，就能让你轻松告别苦夏，元气满满过夏天！

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（消化内科：常福丽）