一、中医常见的三种肥胖类型：

这种人一般肉松垮、人比较懒、容易肿、喝水都长肉。摸起来肉软乎乎、肚子一大坨、捏着很松软；平时不爱动、整天感觉困乏、身体沉、也懒得走路；容易水肿，腿粗脸肿，大便经常粘马桶；即使吃的不多也胖，代谢比较慢。究其原因：脾胃运化弱，身体“清除垃圾”的能力差，废水湿气排不出去，全堆在身上。

这种人肉硬、壮实、爱出油、胃口大。身材一般比较敦实、肉紧实捏不动、肚子硬；口味重，能吃能喝、爱吃甜腻油炸食品；脸上身上爱出油、爱长痘、口苦口臭；会怕热、经常便秘、并且整个人厚重不清爽。究其原因：是因为吃太好太重口，导致体内垃圾、油脂、痰浊堆积太多，堵在身体里排不掉。

这种人四肢不胖，就是肚子大，情绪波动大、爱熬夜。一般胳膊腿都细，唯独腰腹一圈赘肉；压力大、爱生气、爱胡思乱想、经常叹气；经常熬夜失眠、便秘、女生会有经期不规律等。究其原因与情绪不好、肝气不通有关，代谢垃圾专往肚子堆。

二、诱发肥胖的三大元凶

常年吃冰饮、寒凉水果、吹空调。身体寒气比较重，就像一台冰箱，水湿冻住排不出去。导致身体代谢产生的垃圾、废水、油脂囤积在体内，化不掉也排不走，慢慢堆成肉。

三餐不准时、爱熬夜、爱节食饿肚子。脾胃是运化发动机，脾胃一弱，吃啥都消化不动。营养变不成能量，全变成垃圾痰湿，堆在肚子乃至全身。吃的再少也胖，并且代谢能力越来越差。

压力大、爱焦虑、经常熬夜、心事重重。中医叫肝气郁结，气走不动，全身就堵。气一堵，代谢就停滞，脂肪专门堆在腰腹。四肢不胖、只胖肚子。

三、中医减脂大智慧：减脂先调体，瘦身先排湿

西医减重减的是体重数字，中医瘦身调的是根本体质。减肥的终点不是饿瘦、透支运动，而是养脏腑、通气血、祛痰湿。想要真正瘦下来、不反弹，记住三句话：

第一：健脾胃，增强身体运化能力

第二：祛湿，清空体内的代谢垃圾与多余水湿

第三：温阳疏肝，增加气血循环，提升自身代谢能力

一旦脾胃养好，排湿气能力强，气血通畅，多余脂肪会自然消解。体质变好了，身形自然会轻盈。

四、日常居家调理

忌：生冷冰饮、油炸食品及零食、杜绝夜宵及肥甘厚味；

宜：小米、山药、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

1. 减少熬夜：因为熬夜最伤肝伤脾；

2. 减少久坐：久坐伤脾，使湿气越囤越胖；

3. 温养脾胃：少喝凉饮，三餐定时，七分饱即可。

1 揉足三里、丰隆穴；

2艾灸中脘、关元、足三里；

3每天快走30分钟：可以升阳气、通气机、化痰湿；

4结合适当抗阻运动：可以提高代谢率。