核心原则

戒烟第一、防受凉第二、呼吸训练第三、规范用药第四、营养心态兜底。

呼吸道护理（最关键）

1. 严格戒烟 + 远离刺激。

2. 保暖防感冒、防感染。

3. 有效排痰- 晨起温水漱口、喝温热水稀释痰液

体位引流+轻拍背部，由下往上、由外往内

痰多无力咳出：不要久憋，必要时遵医嘱用化痰药，慎用强力镇咳药（会堵痰）

4. 科学吸氧（缺氧人群必看）

静息就气短、指脉氧＜93%：坚持低流量、低浓度、长期家庭氧疗

流量1–2L/min，每天＞15小时；严禁高流量猛吸氧、不要随意停氧。

呼吸功能锻炼（居家必做）

1. 缩唇呼吸：用鼻子吸气，嘴巴像吹口哨一样缓慢呼气，吸:呼 = 1:2

2. 腹式呼吸：吸气肚子鼓起、呼气肚子收回，放松胸部、减少呼吸疲劳。

3. 适度运动

量力而行：慢走、太极、上肢拉伸、踏步锻炼；

原则：微微气喘即可，不要累到大口喘气、心慌大汗。

规范用药护理（不擅自停减）

1. 吸入剂（信必可、舒利迭、噻托溴铵等）按时规律用，不要等喘了才用；

2. 学会正确吸入方法，用完记得漱口，预防口腔念珠菌感染、声音嘶哑；

3. 平喘、化痰、抗炎药按疗程，不自行停药、不随意减量；

4. 备好急救短效气雾剂（沙丁胺醇），突发气短即时缓解。

饮食与营养护理

1. 高蛋白、高热量、易消化：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品，增强呼吸肌力量；

2. 少吃胀气食物：红薯、豆类、碳酸饮料、韭菜，胀气会压迫胸腔、加重气喘；

3. 少量多餐，不要一餐吃太饱，太饱会影响膈肌活动、加重胸闷气短；

4. 多喝水（无心衰水肿前提下），稀释痰液、利于排痰。

日常起居与环境管理

1. 室内通风透气，每天通风2–3次，避开大雾、冷空气直吹；

2. 空气差、雾霾、雷暴、大风天：尽量不外出，外出必戴口罩；

3. 保证睡眠、不熬夜、不过度劳累，劳累是急性加重重要诱因；

4. 控制情绪，少生气、少激动，情绪波动会诱发气短、胸闷。

疫苗与定期复查（减少住院）

1.每年流感疫苗、定期肺炎疫苗，大幅减少肺部感染概率；

2.每3–6个月门诊复查：肺功能、血氧、胸片/CT、血气（重者）；

3.有基础病：高血压、心脏病、糖尿病同步控制，避免互相影响。

警惕急性加重信号（出现立刻就医）

1.咳嗽突然加重、痰量变多、变黄浓痰、痰中带血；

2.气短气喘明显加重、日常活动都吃力；

3.口唇发紫、下肢水肿、夜间不能平卧、心慌明显；

4.发热、乏力、食欲骤降、意识变差。