饮食上：

1.推荐赤小豆、薏米、冬瓜、山药等祛湿食物，少吃生冷甜腻；

2.可以适当吃苦瓜、绿豆清心火。

3.忌贪凉，不宜过量冷饮或空调温度过低，以免湿气滞留。

起居上：

1.宜适时睡觉并早起（晚11点前睡，早6点左右起），中午小憩15-30分钟。

2.运动选择散步、瑜伽等温和方式，出汗后及时擦干、换衣，避免湿气入侵。

特别提醒：

1.不要在大汗后立刻冲冷水澡或大量喝冰水，否则易引发头痛、感冒甚至心血管问题。

2.天热出汗可喝些绿豆汤或淡盐水来补充水分。