潮湿闷热的环境下，人体湿气加重，容易出现浑身困倦、四肢沉重、大便黏腻；湿热刺激皮肤，易长湿疹、痱子、荨麻疹；很多人过早贪凉，引发腹痛、腹泻、食欲不振；天气燥热还会导致心火旺盛，出现心烦易怒、失眠、血压波动等情况。

日常少吃冰饮、冰西瓜、凉拌生冷食物，寒气会损伤脾胃，加重体内湿气。可多吃冬瓜、山药、薏米、赤小豆健脾祛湿，适量吃苦瓜、苦菊清热降火。饮食以清淡为主，少辛辣油腻，减轻肠胃负担。

室内勤开窗通风，保持干燥，减少潮湿引发的皮肤和关节不适。空调温度建议设置26℃以上，避免冷风直吹腹部、关节。运动选择快走、慢跑、八段锦，以微微出汗为宜，不要剧烈大汗；中午午休20分钟，养心安神，平稳情绪。

雨水多易积水，及时清理花盆、阳台积水，做好防蚊，避免虫媒皮炎；高温潮湿食物易变质，不吃隔夜菜，预防急性肠胃炎；日常保持心态平和，少急躁上火，保护心脑血管健康。