血管像柔软光滑的水管，健康血管血流通畅。长期不良生活习惯，会让多余油脂沉积在血管壁，形成斑块。

年轻人高血脂最大特点：没有明显症状。很多人不头晕、不胸闷，自我感觉身体很好，实际上低密度脂蛋白早已经超标，血管正在悄悄硬化，等到身体出现胸痛、胸闷症状时，血管狭窄往往已经非常严重。

除极少数遗传因素外，多数年轻人血脂升高都源于日常不良生活习惯：

很多年轻人从来没有查过血脂，这是最大误区。

医学建议：

成年人不分年龄，每年至少查一次血脂四项；

重点关注：低密度脂蛋白（坏胆固醇），它是形成血管斑块、诱发心梗的首要元凶。

1. 普通健康人

没毛病、没肥胖、没家族心脑血管病史、生活作息正常的人，低密度脂蛋白控制在 3.4mmol/L 以下就够用。

2. 高危人群

只要占一条：偏胖、经常熬夜、家里有心梗脑梗高血脂家族史，就不能按普通人标准来，建议从严控制到 2.6mmol/L 以下，提前保护血管。

3. 零级预防（最高标准、养血管防长斑块）

想从根源上提前养血管、杜绝长斑块、预防以后得心梗脑梗，做最高级别的源头保养，直接把低密度脂蛋白控制在 1.8 mmol/L以下，血管衰老最慢、最不容易堵。

1. 少吃油炸、甜品、奶茶，减少重油重盐外卖；

2. 避免久坐，每周坚持运动，快走、慢跑均可；

3. 尽量23点前睡觉，杜绝长期熬夜；

4. 戒烟限酒，减少血管损伤；

5. 控制体重，尤其不要有大肚子（腹型肥胖最伤血管）。