艾蒿，入药称为艾叶，是中医应用最久、最安全的草本药材之一。艾叶药性温和、善于散寒祛湿、温通经络，是生活中最适合日常保健的药草。

从医学角度来看，艾叶含有挥发油、黄酮等天然活性成分，具有抗炎、抑菌、止痛、促进血液循环的作用，这也是艾叶养生效果的科学依据。

艾叶是女性养生常用草。对于宫寒怕冷、手脚冰凉、经期腹痛、经血不畅等虚寒问题，艾叶能温暖气血、改善寒凉体质，非常适合体质偏寒的人群日常调理。

寒湿是现代人酸痛乏力的主要原因。艾叶可以驱散体内寒湿、疏通经络，对颈肩僵硬、腰酸冷痛、关节怕凉等不适有很好的舒缓效果。

艾叶具有天然抗菌作用，煮水外洗能够缓解皮肤瘙痒、湿疹、湿热红疹、蚊虫叮咬，温和不刺激，大人小孩都适合使用。

艾草的独特香气和温热作用可以放松身心、舒缓紧张情绪，泡脚、泡澡后能够明显改善睡眠浅、身体沉重、疲惫乏力的状态。

驱寒暖身、改善手脚冰凉、助眠。

全身祛湿、舒缓酸痛、改善湿气重、身体困重。

热敷腰腹、关节，缓解冷痛、宫寒不适。

止痒抑菌，改善湿热皮肤问题。

艾草虽好，但只适合寒证、湿证人群，热性体质不要乱用：

容易上火、口干咽痛、长痘便秘人群慎用；

阴虚发热、手心发热、盗汗人群不宜长期使用；

皮肤有破损、溃烂时禁止浸泡；

孕妇不建议自行艾灸、热敷小腹。