饮食有节，巧吃粽子

粽子虽好，但糯米黏滞难消化。建议搭配一杯普洱茶或山楂茶，既能解腻又能促消化。肠胃较弱的人群可选择迷你粽，且睡前3小时尽量不吃，以免引起胃胀反酸。此外，多吃苦瓜、喝乌梅汤，有助于清心除烦、生津开胃。

芳香辟秽，天然防护

“清明插柳，端午插艾。”艾草不仅是习俗，更是天然的“空气净化器”。其挥发性精油能有效驱蚊防虫、杀菌消毒。除了悬挂艾草，还可以佩戴装有藿香、薄荷、丁香等中药材的香囊，通过呼吸和皮肤吸收，达到芳香化浊、醒脑开窍的功效。

适度运动，顺应起居

端午时节应“夜卧早起”，保证充足睡眠的同时，中午适当午休以养心神。运动方面，除了传统的赛龙舟，日常可选择健步走、太极拳等舒缓运动。运动至微微出汗即可，切忌大汗淋漓以免损伤阳气。

科学避坑，安全过节

古人有饮雄黄酒的习俗，但现代医学证实雄黄含砷化合物，具有毒性，切勿盲目内服，以免中毒。此外，端午正值汛期，外出游玩务必关注天气预警，做好防雨、防蚊虫叮咬措施，不去未开发的危险水域。