如今上班族、学生党、居家人群大多长期久坐，伏案工作、低头看手机、长时间盯着电脑，早已成为常态。久而久之，很多人会出现颈椎僵硬、腰背酸痛、肩颈发麻等问题，严重者还会诱发颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，年轻化趋势愈发明显。

久坐有哪些危害？

人体坐姿状态下，腰椎承受的压力是站立时的1.5倍。久坐不动会让颈肩、腰背肌肉长期处于紧绷痉挛状态，血液循环受阻，代谢废物堆积，进而引发腰肌劳损、肩颈僵硬酸痛。长期含胸驼背、跷二郎腿等习惯，会破坏脊柱正常生理曲度，加速椎间盘退变，诱发颈椎病、腰椎间盘突出，出现头晕手麻、腰腿刺痛等症状。长期静坐还会减慢全身血液循环，降低心肺功能，增加血栓、动脉硬化的发病风险；同时容易抑制肠胃蠕动，降低消化效率，影响新陈代谢，长此以往会提升慢性病的发病概率，严重危害身体健康。

如何远离久坐伤害？

远离久坐伤害，关键在于动静结合、及时放松。日常严格遵循“40分钟起身法则”，每久坐40分钟，起身拉伸、走动5分钟，活动肩颈、腰背和四肢。办公学习保持端正坐姿，杜绝跷二郎腿、瘫坐低头。闲暇时坚持快走、游泳、拉伸等有氧运动，强化腰背肌肉、促进血液循环。